আপনার স্বাস্থ্য

প্রোটিন হলো অ্যামিনো এসিড দিয়ে তৈরি, যা কোষের ‘বিল্ডিং ব্লকস’ হিসেবে কাজ করে। প্রতিদিন শরীরের নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রোটিন প্রয়োজন। প্রোটিন শরীরের একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। শরীরের যত্ন নিতে, রক্তে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখতে, ইস্ট্রোজেন হরমোন এবং সুস্থ থাইরয়েডের জন্য তো বটেই সর্বোপরি শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন। প্রেটিন শরীরে অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা […]

আমলকী বা আমলকি ফাইলান্থাসি পরিবারের ফাইলান্থুস গণের একপ্রকার ভেষজ ফল। সংস্কৃত ভাষায় এর নাম \’আমালিকা\’। এরা রোমশ বিহীন বা রোমশ পর্ণমোচী বৃক্ষ। আমলকি আমাদের কাছে একটি পরিচিত ফল। এর রয়েছে অনেক ভেষজ গুণ। ফল ও পাতা দুটিই ওষুধরূপে ব্যবহার করা হয়। আমলকিতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ থাকে। পুষ্টি বিজ্ঞানীদের মতে, আমলকিতে পেয়ারা ও কাগজি লেবুর চেয়ে

ব্রকলি ক্রসিফেরী গোত্রের অন্তর্ভুক্ত শীতকালীন সবজি। এতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফোলেট, আঁশ আছে। ব্রকলি দেখতে অনেকটা ফুলকপির মত। সবুজ রংয়ের এই সবজির চাহিদা এখন সর্বত্র। চাইনিজ খাবারের পাশাপাশি দেশি খাবারেও এখন ব্যবহৃত হচ্ছে ব্রোকলি। এটি এমন এক ধরনের সবজি যা কাচা বা রান্না উভয়ভাবেই খাওয়া যায়। তবে চলুন জেনে নেই ব্রকলির কিছু গুনাগুন: * ওজন কমাতে:

রসুন হলো পিঁয়াজ জাতীয় একটি ঝাঁঝালো সবজি যা রান্নার মশলা ও ভেষজ ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। মসলাজাতীয় খাদ্য উপাদান হিসেবে রসুনের প্রাকৃতিক গুণের কথা কমবেশি আমাদের সবারই জানা। রসুন যে মানব স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি তা অনেক আগে থেকেই প্রচলিত। এতে রয়েছে ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, জিংক, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ উপাদান। এগুলোর বিভিন্ন রকমের

সারাদিন অফিসে কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপের সামনে কাজ। রাতে বাড়ি ফিরে আবার টিভি বা মোবাইলে ব্যস্ততা। ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে তাকিয়েই কেটে যায় দিনের বেশিরভাগ সময়। এসবের ফলে আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ চোখ সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে। চোখ ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় জেনে নিন – ২০-২০-২০ নিয়ম স্ক্রীন টাইম আজকালকার দিনে মূল উদ্বেগের বিষয়। দিনের

ব্লাড প্রেসার হঠাৎ কমে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যদি কারও ব্লাড প্রেসার ১০০ বা তার কম হয়, তাহলে বুঝতে হবে তার প্রেসার লো। যারা এ সমস্যায় ভুগছেন তাদের প্রেসার হঠাৎ করে লো হয়ে গেলে অজ্ঞান পর্যন্ত হতে পারেন। এজন্য সবাইকে সতর্ক থাকতে হবে। ব্লাড প্রেসার কী? শরীরে একটি পাম্পিং সিস্টেমের মতো কাজ করে হৃদপিণ্ড।

ডিম পুষ্টি উপাদানে ভরপুর একটি প্রাকৃতিক খাদ্য। আর একে প্রোটিন এবং পুষ্টি উপাদানের পাওয়ার হাউসও বলা হয়ে থাকে। ডিম এমন একটি খাদ্য যা সুস্বাদু তো বটেই, একই সঙ্গে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব কার্যকর। এছাড়াও ডিমের সাদা অংশ ভিটামিন বি সমৃদ্ধ এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। চলুন জেনে নেই ডিমের

কোনোকিছু খেলে ঠোঁটের নিচে, মুখের ভেতরে মাঝে মাঝে জ্বালা করে ওঠে। একনাগাড়ে ব্যথা করতে থাকে। অনেকেই বুঝতে পারেন না, হঠাৎ কী হল। যন্ত্রণাটা কিছু দিন থাকে। আবার সময় গড়ালে ব্যথা এমনিতেই কমেও যায়। মুখের এই ক্ষত আসলে মুখের আলসার। শরীরে ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, ফোলেটের মতো কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদানের ঘাটতি তৈরি হলেই মূলত

বাংলাদেশসহ বিশ্বে প্রতি সাত সেকেন্ডে একজন মানুষ আক্রান্ত হচ্ছে ডায়াবেটিস রোগে। জাতীয় জনসংখ্যা গবেষণা ও প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান (নিপোর্ট)-এর একটি জরিপে দেখা গেছে, বাংলাদেশে মোট ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা এক কোটি ১০ লাখ। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি থাকায় ডায়াবেটিসের সমস্যায় পড়তে হয়। ডায়াবেটিসের সমস্যা হলে রোগীর

সকালে খালি পেটে গরম পানি খাওয়া নিয়ে অনেক কথাই প্রচলিত। অনেকেই মনে করেন, গরম পানি খেলে ওজন ঝরে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস গরম পানি খেয়ে দিন শুরু করেন অনেকে। রাতে ঘুমোনোর সময় টানা ৭-৮ ঘণ্টা পানি না খাওয়া পর, এই অভ্যাস যে কেবল তেষ্টা মেটাতে সাহায্য করে তা নয়। ওজন