আপনার স্বাস্থ্য

দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে ব্যয় করলে চোখের উপর চাপ পড়ে। যার ফলে দেখা দিতে পারে মাথা যন্ত্রণা, অস্বচ্ছ দৃষ্টি, ঘাড়ের ব্যাথা, চোখের শুষ্কতা ও মনোযোগের সমস্যার মতো সমস্যা। আরো দেখা দিতে পারে স্নায়ুরোগ ও অনিদ্রার সমস্যাও। তাই আমাদের প্রয়োজন নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়া। নির্দিষ্ট দূরত্ব রক্ষা করা : বিশেষজ্ঞদের মতে, বৈদ্যুতিন পর্দা

গাজর একটি শীতকালীন সবজি হলেও এখন প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। পুষ্টিগুণে ভরপুর গাজর কাঁচা ও রান্না দু’ভাবেই খাওয়া যায়। গাজরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে: গাজর ক্যান্সার প্রতিরোধক। গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত গাজর খেলে ফুসফুস, স্তন, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে: গাজরে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন।

গাজর একটি শীতকালীন সবজি হলেও এখন প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। পুষ্টিগুণে ভরপুর গাজর কাঁচা ও রান্না দু’ভাবেই খাওয়া যায়। গাজরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে: গাজর ক্যান্সার প্রতিরোধক। গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত গাজর খেলে ফুসফুস, স্তন, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে: গাজরে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন।

গরমে খাবার দেখেই অনেক সময় পেট ভরে যায়। কারণ, গলা শুকোলে পানিই যথেষ্ট। প্রচন্ড গরমেও নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন সবুজ শাক সবজি। এতে পেট যেমন ঠান্ডা থাকবে। আপনিও থাকবেন তরতাজা। সঠিক ক্যালরি জোগান হবে। তবে এই সময়ে খাবারদাবার নিয়ে একটু সতর্ক থাকাই ভালো। নইলে নানা রকমের পেটের সমস্যা, যেমন বমি,

গরমে খাবার দেখেই অনেক সময় পেট ভরে যায়। কারণ, গলা শুকোলে পানিই যথেষ্ট। প্রচন্ড গরমেও নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন সবুজ শাক সবজি। এতে পেট যেমন ঠান্ডা থাকবে। আপনিও থাকবেন তরতাজা। সঠিক ক্যালরি জোগান হবে। তবে এই সময়ে খাবারদাবার নিয়ে একটু সতর্ক থাকাই ভালো। নইলে নানা রকমের পেটের সমস্যা, যেমন বমি,

আমাদের কাছে শসা খুব পরিচিত একটি সবজি। এই সবজিটি প্রায় সারা বছর ধরেই পাওয়া যায়। সালাদ ছাড়ও এটি এমনিতেও খাওয়া যায়। অনেকে এর তরকারি খায়। শসার ক্যালরি খুব কম। ১০০ গ্রাম শসাতে থাকে ১৩ ক্যালোরি। তাহলে চলুন জেনে নেই শসা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে: * কথায় আছে ডায়াবেটিস থেকে ডায়েরিয়া সব কিছুর জন্যই শসা অপরিহার্য। প্রচণ্ড

আজ কিডনি দিবস। দেশের কিডনি রোগীদের চিকিৎসা পেতে পোহাতে হয় চরম দুর্ভোগ। দেশে যে পরিমাণ কিডনি রোগী রয়েছে, সে অনুযায়ী নেই চিকিৎসাব্যবস্থা। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করালে কিডনি রোগ কারণ হতে পারে মৃত্যুর। কিডনি শরীরের ছাকনির মতো কাজ করে। অতি দরকারি এই অঙ্গটি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে। তাতে গোলামাল হলেই হুমকির মুখে পড়বে জীবন। কিডনির

সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠতে অনেকেই পছন্দ করেন। অনেকে আবার নিরুপায় হয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে-নিচে ওঠানামা করেন। যাদের হাঁটুর পেশি বা থাই মাস্ল দুর্বল থাকে, তারা সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠলে শরীরের পুরো ভরটা হাঁটুর ওপর পড়ে এবং নি বা হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হাঁটুর ওপর অধিক চাপ পড়ায় সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হতে

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় থাকা ব্যক্তিরা প্যারাসিটামল গ্রহণ করলে তাদের বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি। সম্প্রতি ব্রিটিশ সংবাদমাধ্যম বিবিসি এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে বলে জানিয়েছে। এডিনবরা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, যেসব রোগী দীর্ঘসময় ধরে প্যারাসিটামল গ্রহণ করছেন তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিষয়গুলো চিকিৎসকদের চিন্তা করা দরকার। মাথা ব্যথা ও জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল গ্রহণ করা

আমাদের অনেকের মধ্যেই প্রস্রাব ধরে রাখার অভ্যাস আছে। অনেকেই বাইরে হোক কিংবা অফিস বা ঘরে কর্মব্যস্ততার কারণে মূত্রত্যাগ করতে ভুলে যান। এর ফলে মারাত্মক রূপ নিচ্ছে ইউরেনাল ইনফেকশন। প্রস্রাবের সঙ্গে কারও কারও ক্ষেত্রে রক্তপাত হতেও দেখা যায়। ভারতীয় বিশেষজ্ঞ ডা. নিতিকা কোহলি এ বিষয়ে তার ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। তার মতে, প্রতিদিনের কয়েকটি কাজ