রসালো ফল লিচু খাওয়ার আগে জেনে নিন

Litchi

এখন দেশের বাজারে প্রচুর মৌসুমি রসালো ফল লিচু পাওয়া যাচ্ছে। মাত্র কয়েকদিন থাকে এই উপকারি ফলটি, তাই উপকার পেতে আজ থেকেই নিয়মিত খান(খালি পেটে নয়) ও ত্বকে ব্যবহার করুন।

কারণ-
বেশি করে সিজনাল ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ লিচু খান। রসালো এই ফলটিতে রয়েছে ফাইবার, যা খাবার হজমে সাহায্য করে।

ফলটির মধ্যে প্রচুর পানি রয়েছে। প্রোটিন ও ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকে। ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যানজাইম সমৃদ্ধ ফল আমাদের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

হাই ব্লাড প্রেশার ও কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করে। স্থুলতা ঠেকাতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল লিচু খেলে উপকার পাওয়া যায়।

লিচু আমাদের ত্বকের জন্যও আশির্বাদ। এটি খেলে ও ত্বকে ব্যবহার করলে ত্বকের কালচে দাগ-ছোপ দূর হয়, ত্বকের বলিরেখা ও রোদে পোড়া ত্বকের ট্যান দূর করে, ত্বকের শুষ্কতা দূর করে ও সজীব রাখে।

লিচু কেনার সময় লক্ষ্য রাখুন, কেমিক্যাল ও কীটনাশক দিয়ে কৃত্রিম পদ্ধতিতে পাকানো ফল কিনবেন না।

প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুতে রয়েছে-জলীয় অংশ ৮৪.১, ক্যালসিয়াম ১০ মি., মোট খনিজ ০.৫, লৌহ ০.৭ মি., আঁশ ০.৫, ক্যারোটিন (মাইক্রোগ্রাম) ০, খাদ্যশক্তি (কিলোক্যালরি) ৬১, ভিটামিন বি-১ ০.০২, আমিষ ১.১, ভিটামিন ০.০৬ মি., চর্বি ০.২, ভিটামিন সি ৩১ মি. ও শর্করা ১৩.৬।