বয়স অনুযায়ী হাঁটার প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, তবে সাধারণত কিছু গাইডলাইন রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বয়সভেদে কতটুকু হাঁটতে হবে তার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরাও। দেখে নিন কোন বয়সে কতটুকু হাঁটলে আপনি সুস্থ থাকবেন- ১. শিশু (৫-১৭ বছর): প্রতিদিন কমপক্ষে ৬০ মিনিট হাঁটলে ভালো। তবে এই সময়ের মধ্যে থাকলে উপকার পাওয়া যাবে। শারীরিক সক্রিয়তা তাদের
কোন বয়সে কতটুকু হাঁটলে সুস্থ থাকবেন? Read More »
প্রায় এক সপ্তাহজুড়ে সারা দেশের ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণের দায়িত্ব পালন করেছেন শিক্ষার্থীরা, তা-ও পুলিশের উপস্থিতি ছাড়াই! কদিনের এই অভিজ্ঞতা থেকে দেশের ট্রাফিক–ব্যবস্থার উন্নয়নে কী পরামর্শ দেবেন তাঁরা? রাজধানীর উত্তরা, মতিঝিল, ধানমন্ডি, বাড্ডা, পুরান ঢাকা, যাত্রাবাড়ী, তেজগাঁওসহ নানা জায়গায় যাঁরা ট্রাফিক পুলিশের দায়িত্ব পালন করেছেন, এমন প্রায় ২৫ জন শিক্ষার্থীর সঙ্গে কথা বলে লিখেছেন মো. সাইফুল্লাহ ১.
যানজট কমাতে ‘ট্রাফিক পুলিশ’ শিক্ষার্থীদের ৫ পরামর্শ Read More »
ছোট বাচ্চাদের তেল মালিশ করার রেওয়াজ বহু যুগ ধরেই চলে আসছে। গোসলের আগে শিশুদের রোদে শুইয়ে মাথা থেকে পা পর্যন্ত যত্ন নিয়ে তেল মালিশ করেন মা-দাদিরা। আগেকার দিনে অবশ্য শিশুকে খাঁটি সরিষার তেল দিয়েই মালিশ করা হতো। তবে ইদানীং অনেক বাড়িতেই মা ও দাদিদের মধ্যে এই তেল মালিশ নিয়ে দ্বন্দ্ব চোখে পড়ে। দাদিদের মতে, সরিষার
শিশুর তেল মালিশে সরিষা নাকি অলিভ অয়েল Read More »
কোলেস্টেরলের হাত ধরেই মানবদেহে হানা দেয় হৃদ্রোগ। এ কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ কঠিন। শুধু খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ আনতে পারলেই এই রোগের হাত থেকে নিস্তার পাওয়া যায় না, মুঠো মুঠো ওষুধ খেয়ে শুধু চাপা রাখা যায় মাত্র। কোলেস্টেরল থেকে যত দূরে থাকা যায়, ততই ভাল। এর হাত থেকে বাঁচতে হলে প্রাত্যহিক অভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। নিয়ম মেনে
কোলেস্টেরল কমাতে করতে পারেন যে পাঁচ ব্যায়াম Read More »
এই গরমে ঘামাচি প্রতিরোধে পাউডার আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী। দেশের বাজারে ট্যালকম পাউডার আসার পর থেকেই মানুষ এটি ব্যবহার করছে বিভিন্নভাবে। শরীর ঠান্ডা রাখতে, ত্বক ফাঙ্গাসের আক্রমণ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি সুগন্ধি হিসেবেও ব্যবহার করা হচ্ছে পাউডার। তবে অতিরিক্ত পাউডারের ব্যবহার এবং সময় বুঝে ব্যবহার না করলে পাউডারে উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি হতে পারে বলে জানান
পাউডার ব্যবহারের এই নিয়মগুলো জানতেন কি Read More »
চিনাবাদাম আমাদের দেখে খুব পরিচিত একটি খাবার। গল্প, আড্ডা, সিনেমা দেখা থেকে শুরু করে এমন অনেক জায়গা আছে, যেখানে চিনাবাদাম না হলে জমেই না। চিনাবাদাম স্বাদেও ভাল। এতে রয়েছে, অজস্র গুণ। চিনাবাদাম যেমন পেট অনেক ক্ষণ ভরা রাখে, তেমনই শরীরে অল্প যেটুকু ফ্যাট প্রয়োজন হয়, তার অনেকটাই পূরণ হয়। আজকে জানবো চিনাবাদামের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
যে কারণে খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম রাখা জরুরি Read More »
বর্ষাকালে প্রায় সময় সংক্রমণের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। এই সময়ে পেট খারাপ, সর্দি-কাশিতে ভুগতে হয়। তাই শাক শাকসবজি রান্নার সময় একটু বেশিই সতর্ক থাকতে হয়। সবসময় শাকসবজি ভালো করে ধুয়ে রান্না করা উচিত। তবে বৃষ্টির সময় একটু বেশি নজড় দিতে হবে। সুস্থ থাকতে বর্ষার মৌসুমে কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে বলেন চিকিৎসকরা। ইন্ডিয়ান টাইমসের প্রতিবেদনে উঠে এসেছে
বৃষ্টির দিনে যেসব সবজি খেতে সাবধান করছেন চিকিৎসক Read More »
সফল নারীদের নিয়ে গড়ে ওঠে অনেক কল্পকাহিনি। অথচ তাঁদের চলার পথ কখনোই সহজ হয় না। অন্যদের তুলনায় খাটতে হয় দ্বিগুণ-তিনগুণ। এই পুরো যাত্রায় নারীদের কাছের সঙ্গী হিসেবে ভূমিকা পালন করে হাতের ব্যাগটি। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত লম্বা সময় যখন বাইরে থাকতে হয়, হাতের ব্যাগটির মধ্যেই থাকে সারা দিনের সব জিনিস। আবার যখন প্রতিষ্ঠিত হয়ে যাচ্ছেন
হিলারি ক্লিনটন থেকে দীপিকা পাড়ুকোন, কী থাকে তাঁদের হ্যান্ডব্যাগে Read More »
ছোলা একটি উচ্চমাত্রার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এর জন্য ছোলাকে সেকেন্ড ক্লাস প্রোটিন বলা হয়। কাঁচা ছোলা সিদ্ধ বা ঝোল যেকোনো ভাবেই খেতে পারেন আপনি। এতে বিদ্যমান ভিটামিন- বি বেরিবেরি রোগ, মস্তিষ্কের রোগ, হৃৎপিণ্ডের দুর্বলতার বিরুদ্ধে কাজ করে। এছাড়াও এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ ও রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম ছোলায় আমিষ প্রায় ১৮ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট প্রায়
প্রতিদিন সকালে কাঁচা ছোলা খেলে মিলবে যেসব সুফল Read More »
বাইরে গেলে চা, কফি খায় না এমন মানুষ পাওয়া যাবে না। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই চা-কফি ওয়ান টাইম কাপে দেয়া হয়। এমনকি বিভিন্ন ফলের জুস দিতেও ব্যবহার করা হয় ওয়ান টাইম কাপ। আপনি যদি নিয়মিত ওয়ান টাইম কাপে এসব পানীয় খান তাহলে ভাবনাম বিষয়। কারণ বেশির ভাগ ওয়ান টাইম কাপ প্লাস্টিকের হয়ে থাকে। আর এই প্লাস্টিক
ওয়ান টাইম কাপে চা, কফি খেয়ে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যঝুঁকি পড়ছেন নাকি? Read More »
